Hoe word je een fitte moeder na de vakantie?

De combi van werken en opvoeden van kinderen. Als je vitaal bent, lukt je dat.
Ben je weer aan het werk en zijn de kinderen weer naar school?een fitte moeder, kinderen
Daar moet je de volle energie voor hebben, die ervaring hebben alle moeders. Lui achterover hangen is een relaxt vakantiegevoel, maar slimme moeders nemen de regie.
Lees verder

kinderen groente leren eten op 3 manieren

Kinderen groente leren eten en smaken aanleren is niet makkelijk. Maar de kansen liggen bij de opvoeder.  Natuurlijk, je opvoedstijl is jouw keuze. Ouders ervaren het vaak als moeilijk en kiezen nogal eens voor de makkelijke weg. Bevindingen uit onderzoek naar sensoriek en gedrag helpen ouders op weg. Groente moet je leren eten. Het gaat niet vanzelf. Gezond is vaak niet lekker.

Voedselconsumptiepeiling 2011

Kinderen van nu eten en masse te weinig groente. wat eet Nederland?

Vanaf 7 jaar eet 1-2 % van de kinderen voldoende groente.  Van de volwassenen is dat 14%.  Wat kunnen we van onze kinderen verwachten als we het zelf ook niet doen? Ik geloof sterk in de gedachte ‘jong geleerd is oud gedaan’ als het om voeding gaat. Werk aan de winkel dus. Dit blog draait om de volgende vragen:

1.Wanneer kun je kinderen  het beste groente aanleren?

2. Hoe doe je dit  zonder strijd?

 

Lees verder

voor de tv worden kinderen snel dik, 3 verklaringen

“Laat de kinderen toch lekker televisie kijken. Met eten of snoep op de bank, lekker rustig.”

  • Wat heeft tv kijken nu te maken met overgewicht?  Martijn Katan, voedingswetenschapper, is er duidelijk over.

Minder tv kijken laat kinderen afvallen

  1. de tijd dat ze passief op de bank zitten kunnen ze ook actief zijn met buitenspelen of sporten. Die fysieke inspanning missen ze dan. Energie wordt niet verbruikt.
  2. tijdens tv kijken wordt er veel gesnackt en gesnoept. “het hoort erbij”. Veel calorieën die dik maken.
  3. Tijdens kindertelevisie worden veel reclames getoond van fastfood,  snoep en frisdrank.  De reclames bepalen hun eetgedrag nu en later.

Alle 3 factoren leiden bij kinderen tot overgewicht. Deze combinatie van oorzaken hebben een versterkend effect. Bij kinderen wordt de basis gelegd voor een gezond gewicht en een gezond voedingspatroon.  ‘Dat wat ze nu doen,  gaan ze als voorbeeld zien’.

Wij, vaders, moeders, opvoeders maken het verschil!

Het is aan ouders om een goede leefstijl bij kinderen in te zetten. Martijn Katan is overtuigend. In de praktijk vinden ouders het vaak lastig hoe ze moeten omgaan met  tv kijken en eten.  Uit gewoonte ploffen ze voor de tv neer.  “Die snoepjes van de reclame wil ik”. Voor de tv met je bord op schoot. Het gaat niet om verbieden, dat hoeft echt niet. Vraag jezelf als opvoeder het volgende af:

  • Bewegen jouw kinderen genoeg?
  • Is jouw stimulans nodig?
  • Vind jij het normaal dat er bij  tv kijken altijd gesnoept wordt?
  • Welke afspraken voor het eten/snoepen bij tv maak je?
  • Ben je je bewust van de stortvloed aan reclames die kinderen zien?
  • Ben je gevoelig voor hun wensen?
  • Heb jij een opvoedtrucje dat goed werkt?

Laat je reactie achter onder dit bericht.

Wil jij als moeder gezond leren eten? En daarmee je kinderen ook gezond laten opgroeien?

Kom in actie en laat je deskundig en persoonlijk adviseren. Kies nugratis intake, leven lang fit + een mooi gewicht

ouders opgelet: dit leer je van Jamie Oliver!

Hoe je  je kinderen nu voedt, dat bepaalt hun gezondheid.  Iedereen kent de uitdrukking ‘jong geleerd is oud gedaan’. Kijk hier naar de wijze les van Jamie oliver, een begeesterd  kok en ook vader van jonge kinderen. Eerst iets over je rol als moeder. Jij bent het lichtend voorbeeld.

Voeden en opvoeden

Waar kinderen mee opgroeien, zien ze als voorbeeld.  Zo werkt het ook met het voedingspatroon. De kans is groot dat het voedingspatroon uit het gezin later automatisch wordt voortgezet. Het gaat niet om de uitspattingen met verjaardag of de vakantiepicknick maar om de dagelijkse maaltijden (warme maaltijd+broodmaaltijden) en dranken. Dat zet de toon.

suiker in ons eten

Door de gestegen welvaart is het aanbod aan eten en drinken enorm gegroeid. Ook zijn de producten zover aangepast en bewerkt dat het aan onze moderne smaak tegemoet komt.  We zijn ons bewust van de suikerpot. Let wel: Wweet je dat in een willekeurige ketchup, barbecuesaus of andere curry 20 gram suiker per 100 gram zit? Lees verder