Ga voor gezond, voor je kinderen

Vanaf 14 januari 2013 voert de GGD de campagne ‘ga voor gezond’ om ouders en kinderen bekend te maken met gezond eten. Middels kleine stappen met keuzes en les op school wordt de basis gelegd voor een gezond eetpatroon. Met aandacht voor beweging wordt dat samen een gezonde leefstijl.
Met als belangrijke reden: overgewicht  voorkomen.

Lees verder

Kind kilo lichter na weren limonade

Kinderen, overgewicht en limonade

Kinderen geen suikerhoudende dranken zoals sap, limonade of frisdrank geven, helpt bij het bestrijden van overgewicht.
Dat stelt onderzoeker Martijn Katan van de Vrije Universiteit in Amsterdam.

Katan en zijn collega’s gebruikten een groep van 600 Nederlandse kinderen tussen 5 en 11 jaar als proefpersoon. Deze kinderen namen al dagelijks sap of limonade mee naar school om op te drinken in de ochtendpauze.

Dat vervingen ze door een blikje. De ene helft van de kinderen kregen elke dag een blikje limonade met suiker, de andere groep limonade met zoetstof, de lightvariant dus. Na 1,5 jaar bleek de laatste groep 1 kilo lichter dan de eerste groep. Dat verschil was verklaarbaar door minder lichaamsvet.

Compenseren

Volgens de onderzoekers lijkt het voor de hand te liggen dat je afvalt als je minder suiker binnenkrijgt. Maar kinderen hadden ook de verminderde suikerinname kunnen compenseren door meer te eten. Dat bleken ze niet te doen.

De wetenschappers benadrukken wel dat kraanwater beter is dan light dranken, ”zowel voor de tanden als voor het milieu”, maar dat hebben ze bewust niet gebruikt omdat ze niet wilden dat de kinderen wisten of ze een gesuikerd of een niet-gesuikerd drankje meekregen.

De onderzoekers publiceren vrijdag hun bevindingen in The New England Journal of Medicine.

Effect

De Hartstichting noemt het belangrijk nieuws voor ouders en leerkrachten. ”Op lange termijn heeft slechts één glas minder limonade per dag dus al een enorm gunstig effect op het gewicht van een kind”, aldus voedingsdeskundige Ineke van Dis.

”Het scheelt een kilo gewicht in anderhalf jaar. Dat is een belangrijke conclusie, want voor een kind betekent een gezond gewicht dat hij of zij later minder kans heeft om hartproblemen te ontwikkelen”, aldus Van Dis.
bron: nu.nl

Mijn link met dit bericht: Het lijkt een open deur, maar toch:

1. Het onderzoek geeft aan hoe groot het effect is van deze dagelijkse dranken. Op jonge leeftijd geef je kinderen al een gezond gewicht mee. En wat ze jong leren, doen ze als ze ouder zijn.

2. Er is lang vermoed dat met lightfrisdranken de ‘honger’ blijft en dat je de behoefte compenseert met meer eten op een ander moment. Dat blijkt niet waar te zijn.

Drink gewoon wat vaker bij het werk, sport en leer kinderen thee zonder suiker te drinken. Met smaken als sterrenmix en rooibos is dat zeer acceptabel (eigen ervaring)

Wil je duurzaam gezond eten voor je hele gezin?
Laat je deskundig en persoonlijk adviseren.
Kies nugratis intake, leven lang fit + een mooi gewicht

Alcohol onder de 16 heeft forse gevolgen

De hersenen van kinderen zijn tot 16 jaar volop in ontwikkeling. Dit zijn de gevolgen van alcoholgebruik voor uw kind onder de 16:

  • de hersenen ontwikkelen zich minder
  • meer kans op onveilig vrijen
  • vaker ongelukken en agressie
  • kans op een alcoholvergiftigingrode wijn inschenken, alcohol

En ook niet onbelangrijk: veel drinken vergroot de kans op schooluitval.
Ouders maken als opvoeders alle verschil door hun kinderen met deze kennis op te voeden.

Cijfers van het Trimbos-instituut laat zien dat kinderen in zuid-Holland-zuid te vroeg, te veel en te vaak drinken:

  • 2 van de 5 leerlingen van groepen 7 en 8 van de basisschool heeft wel eens alcohol gedronken.
  • op 15-jarige leeftijd is 30,5 % van de jongeren wel eens dronken geweest; 8,2% van de jongeren is al voor zijn 13e dronken geweest.
  • Het aantal glazen dat scholieren per weekend drinken stijgt sterk vanaf het 14e jaar. 13,3% van de 14-jarigen drinkt 5 of meer glazen per week, 28,8% van de 15-jarigen en 44,5% van de 16-jarigen.

Genoeg reden om vanuit gezondheidsdienst in actie te komen met duidelijke voorlichting.

Een preventiewerker van Bouman GGZ (verslavingszorg in regio Rijnmond, zuid-Holland-zuid) legt uit waarom duidelijke regels belangrijk zijn: “Uit Nederlands onderzoek blijkt dat regels werken. Kinderen die geen alcohol mogen drinken, doen dat over het algemeen ook niet. Als ze desondanks toch stiekem iets drinken, is dat in ieder geval een stuk minder dan leeftijdsgenoten die wel toestemming hebben van hun ouders. Ouders moeten duidelijk regels stellen: stel alcoholgebruik zo lang mogelijk uit, in ieder geval geen alcohol onder de 16”.

Ggdzuid-Holland-Zuid heeft een brochure opgesteld voor kinderen van 10 + en de ouders. OOk voor ouders uit andere regio’s!
Wat kunt je als ouder doen? Je leest dat in de brochure van ggdzhz.

Bron: www.verzuipjijjetoekomstzhz.nl

Mijn link met dit bericht: mijn dochter van 10 kreeg deze brochure bij de schoolarts. Ze reageerde een beetje verveeld na het lezen ” ik weet alles al”.

Wat doe ik als ouder: ik drink geen aperitief meer in de huiskamer terwijl de kids er spelen. Mijn voorbeeldfunctie!

Ik ben van mening dat niet ieder kind 10+ “alles weet” en dat geldt ook voor ouders van nu. Vandaar dit bericht extra onder de aandacht. Kinderen opvoeden zonder alcohol hoort bij een gezonde leefstijl. Jij als ouder stelt een voorbeeld. Duurzaam minder alcohol is een leven lang minder en met gemak.

Wil je duurzaam minderen of duurzaam gezond eten? Laat je deskundig en persoonlijk adviseren.
Kies nu gratis intake, leven lang fit + een mooi gewicht