Als je meer van jezelf gaat houden, ga je anders met eten om

Veel vrouwen worstelen met emotie-eten. Het is vaak een strategie geworden om zich gelukkig te voelen. Een strategie om snel, kortdurend een fijn gevoel te hebben. Is dat een keuze of een probleem? Emotie-eten is in onze tijd de belangrijkste oorzaak van overgewicht. Het is een strijd waar je niet zomaar van afkomt. Het kan anders.kopje koffie, tijd voor jezelf bij emotie-eten

 

Lees verder

De voedingstrend van 2012 is je eigen mindset

“Gezond eten  lukt niet door mijn drukke leven.  Zoveel eet ik helemaal niet. Een biertje moet toch kunnen?”

Emotie-eten is een belangrijke oorzaak van obesitas. Als je het over gezonde voeding hebt, gaat het meestal over de voedingswaarde en de balans tussen inname en verbruik. Emotie-eten is een onderschat fenomeen in dit verband. De focus op emotie-eten zie ik als voedingstrend van 2012. Dus niet de vermeende calorieën van light roomsaus of dat ‘granaatappel goed is tegen buikvet’  maar veel meer de beweegredenen om te eten. En dat is meer dan honger alleen. Lees verder

Geluk leidt tot een gezonder leven

Gezonder leven komt diep van binnen: jouw geluk

‘Al honderd jaar focust het psychologisch onderzoek zich op wat ons ziek maakt. Waarom zouden we ons niet eens gaan focussen op wat ons gelukkig en gezond maakt?’

Wijsheid van Leo Bormans zondagochtend  op de radio. Dat is anders dan de afslankpleisters, slimmies, burnfatpillen enz.

Volgens  Leo Bormans leidt geluk tot een gezonder leven: ‘Dat verband is even sterk als tussen roken en longkanker.’  Klare taal! Het boek van Bormans getiteld  The world Book  of hapiness verhaalt daarover. Een verfrissende visie.

Van negatief naar positief, 180° om

Gelukkig zijn is een alom bekende, persoonlijke wens.  Als het tegenzit ben je geneigd om enkel te denken aan dat negatieve. Dat verandert niet vanzelf. Die negatieve spiraal vraagt een andere mindset. Het is een andere insteek: wat maakt je gelukkig, wat maakt je gezond?  in plaats van je te verhullen in negatieve gedachten.

Lees verder

Emoties zijn een belangrijke oorzaak van overgewicht

In de afgelopen 25 jaar is emotioneel overeten flink toegenomen als oorzaak voor overgewicht. Mensen voelen zich vaker onzeker en alleen en bestrijden die gevoelens met eten.

Volgens psycholoog Tatjana van Strien zijn er 3 grote oorzaken voor overgewicht.

”Je komt aan na een periode van lijnen. Of je eet te veel wanneer het voor je neus staat, extern overeten noemen we dat. Of je eet te veel als reactie op vervelende gevoelens, het zogenaamde emotioneel overeten.”

Toename

Emotioneel overeten is de afgelopen 25 jaar flink toegenomen als voorspeller van overgewicht. Van Strien vergeleek steekproeven uit 1983 en 2006 en vond een groot effect voor emotioneel eten. Bij de andere oorzaken vond ze geen toename.

Mensen die hoog scoren op emotioneel overeten geven vaker instemmende antwoorden op vragen als: als u ongerust/gespannen/teleurgesteld bent, heeft u dan zin om wat te eten?

Verklaring

Voor een verklaring over de toename in emotioneel eten verwijst Van Strien naar diverse wetenschappelijke publicaties waarin volwassenen rapporteren dat ze meer angst ervaren.

Dit hangt samen met een afname in sociale cohesie, meer echtscheidingen en meer éénoudergezinnen. “Samengevat komt het erop neer dat mensen zich vaker onzeker en alleen voelen”.

Emoties

Van Striens boodschap is dat bestrijding van overgewicht niet alleen een kwestie is van minder eten en meer bewegen: “De emotiehuishouding speelt een grote rol en die verdient dus ook aandacht in de aanpak. Veel aandacht.”

bron: www.nu.nl

mijn link met dit bericht: in 2011 heb ik de training gevolgd ‘uit de ban van eetbuien’. Een effectieve aanpak van eetbuien, emotie-eten. De training liet me ervaren dat emoties, zingeving, aandacht voor jezelf, mindfulness in deze tijd in het Westen voor ons eetpatroon de crux is van de aanpak van overgewicht. Niet zozeer het focussen op meer/minder koolhydraten, lightproducten. Men holt zichzelf voorbij. Het gaat om aandacht voor jezelf. Vreemd genoeg hebben vrouwen daar meer last van dan mannen. Het goede nieuws is dat je dat kunt doorbreken.

Wil je een einde maken aan eetbuien?

Heb je het gevoel dat je overmand wordt door eten?

Weet je niet waarom je eet en waarom je dikker wordt?

Laat je deskundig en persoonlijk adviseren. Kies nugratis intake, leven lang fit + een mooi gewicht