Lunchwandelen is goed voor je vitamine D en je dagelijkse dosis beweging!

Wandelen tijdens de lunchpauze levert niet alleen beweging, maar ook vitamine D op. Het Nederlands Instituut voor Sport en Beweging (NISB) stimuleert het lunchwandelen omdat dit bijdraagt aan het dagelijks minimaal 30 minuten bewegen. Naast beweging levert lunchwandelen nog andere voordelen op.

Voordeel uit zonlicht

De zon is belangrijk voor de aanmaak van vitamine D in de huid. In de maanden van april tot oktober levert de zon in Nederland voldoende ultraviolette straling met de juiste golflengte om vitamine D in de huid te produceren. Dit gebeurt met name tussen 10.00 en 15.00 uur.

De Nederlandse Gezondheidsraad raadt een dagelijkse zonblootstelling van minimaal 15 minuten aan. Lunchwandelen kan een belangrijke bijdrage leveren aan de vitamine-D-voorziening.

bron:voedingonline.nl

Ook al schijnt de zon vandaag niet, buiten zijn is al voldoende!

Mijn link met dit bericht: het is mijn missie te adviseren over gezonde voeding. Er is niet veel nodig om de gezondheid met flinke stappen te verbeteren.  Bijkomend voordeel is dat je tegelijk dagelijks beweegt, 2 vliegen in een klap. Zoiets simpels als dagelijks een halfuur wandelen breng ik graag onder de aandacht.

Wil je je voeding duurzaam veranderen? Laat je deskundig en persoonlijk adviseren.
Kies nugratis intake, leven lang fit + een mooi gewicht

 

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.