Dit blog is voor vrouwen boven de 40 die hun lijf weer in vorm willen krijgen.
Het vorige blog ging over bewegen.
Je lijf komt weer in vorm als je ook je voeding verbetert.
Hoe doe je dat ?
Neem planten als basis voor je maaltijden en bij tussendoortjes.
Het is de voeding van de toekomst.
Wil je het snelste resultaat: je lijf weer in vorm?
Kies meer deze 5 voedingsmiddelen: groente, fruit, noten, zaden en peulvruchten
Waarom is plantaardig een slimme keuze?
- goed voor jezelf
- goed voor het milieu
- goedkoop
- vezelrijk= sterk verzadigend
- boordevol vitamines, mineralen
- weinig calorieën
- met respect voor dier en de wereld
- je maakt er elke maaltijd lekker mee: eindeloos variëren
Dat wordt de nieuwe focus van de gezonde mens: plantaardig.
Het zal het nieuwe advies van de voedingsraad gaan worden.
(naar verwachting herfst 2015)
Vergeet niet dat de basis is: granen en aardappel.
Verder: eet meer groente, fruit, noten, zaden en peulvruchten. Praktisch betekent dat.
Plantaardige maaltijden
kies volkoren brood
warm: eet meer groente dan je gewend bent. (de helft van je bord)
de rest vul je in met vis,vlees, veg, pasta aardappel ed.
Tussendoor plantaardig
vers fruit
gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen
vers vruchtesap
groente: schijfjes komkommer, snoeptomaatjes
noten en zaden, bv. pompoenpitten
bonustip
‘s avonds voor het slapen gaan: gebruik voor meer spierherstel en spieropbouw
iets eiwitrijks: yohurt/kwark/karnemelk/ melk, vlees(waar), vis, ei, of noten
met gemak doen = volhouden
Tot zover tips over het doen. Het volhouden kost vrouwen meer moeite dan ermee beginnen, dat hoor ik zoveel.
Hoe zorg je ervoor dat het met gemak doet?
Je leefstijl met succes veranderen heeft alles te maken met het kennen van je innerlijke drijfveren, deze gebruiken en versterken. Dat is een vak apart.
Wil je een persoonlijk advies? Praat dan met mij 1op1 verder.
Kies nu 