Geniet van je eten, maar eet minder

De voedingsrichtlijnen zijn voor de Amerikanen versimpeld. Een nieuwe poging in de strijd tegen overgewicht in de V.S: Om de Amerikanen te helpen bij het maken van gezonde keuzes tijdens de maaltijd heeft de Amerikaanse overheid een nieuw logo gelanceerd. Hiermee geniet je van eten en eet je tegelijk minder

Met het nieuwe logo worden de consumenten aan gezonde keuzes herinnerd door het bord te verdelen in 4 vakken:

  • de helft groente en fruit
  • een kwart graanproducten
  • een kwart eiwitrijke producten

Min. 50% van de graanproducten moet volkoren zijn. Melk bij voorkeur mager of zonder vet.

De 3 richtlijnen die erbij horen zijn:

1. handhaaf de energiebalans
-vermijd grote porties
-geniet van je eten, maar eet minder

2. consumeer meer:
-groente, fruit (meer dan helft van je bord)
-magere/halfvolle melk

-water
-volkoren graanproducten

3. consumeer minder:

-producten met veel zout zoals soep en kantenklaarmaaltijden (vergelijk het zoutgehalte door etiketten te lezen)

-gezoete dranken

bron: www.ChooseMyPlate.gov

mijn link met dit bericht: het is mijn missie te adviseren over gezonde voeding met gezond verstand. Soms kun je mensen bewegen hun eetpatroon aan te passen met een simpele boodschap. Dit is er een van.

Wil je je voeding duurzaam veranderen? Laat je deskundig en persoonlijk adviseren.
Kies nugratis intake, leven lang fit + een mooi gewicht

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.