Nieuw: de voedingsrichtlijnen van 2015

Vorige week kwamen ze uit: de herziene voedingsrichtlijnen van de Gezondheidsraad.
Om vitaal en gezond te blijven is het slim om gezond te eten. Maar hoe? Mensen worstelen ermee.
Dat lijkt niet eenvoudig. Was er maar 1 voedingsmiddel dat ons dat bracht… Helaas dat bestaat niet. Een aantal richtlijnen die je gewoon volgt als je gezond wilt eten.

De richtlijnen goede voeding moesten worden opgefrist. Het moet vooral haalbaar zijn en aansluiten bij ons Nederlandse voedingspatroon. Het is een simpele boodschap geworden met meer en minder.meer brood, minder bewerkt vlees, voedingsrichtlijnen 2015 Lees verder

Heb je last van opvliegers en overgewicht? Kom in actie!

Bij de overgang hebben vrouwen vaak last van opvliegers.  Vervelend, maar er is zeker  iets aan te doen.  Er zijn buiten de medicatie weinig bewezen oplossingen die vrouwen in de overgang helpen. Het is maatwerk. De vrouw heeft een persoonlijk en deskundig advies nodig. Het resultaat laat zich moeilijk voorspellen. Nu is er nieuws over een oplossing om op een natuurlijke manier zelf de opvliegers te verminderen.

Zonder medicijnen.
Vrouwen krijgen de regie. Lees verder

slaap jij genoeg om af te vallen?

Mensen die weinig slapen, worden eerder dik. Ik overval je wellicht met mijn vraag in de titel. Of je genoeg slaapt, kun alleen jij bepalen. Dat is zo verschillend van persoon tot persoon. Jij weet of je uitgerust en vitaal de dag begint.

Voor wie wil afvallen, heb ik een verfrissende feit. Je leefstijl bepaalt je gewicht: wat eet je?, sport je?, maar ook: hoeveel en hoe goed slaap je? Slapen en je lichaamsgewicht lijken niets met elkaar te maken te hebben. Hé Wakker blijven… het is toch echt zo.

Slaap je zelf wel eens weinig? Hoe begin je dan de dag? Met gemaksvoedsel? Een koekje op het aanrecht ligt voor het grijpen. Als je weinig geslapen hebt, ga je eerder snacks eten dan uitgebreid in de keuken staan om vers te koken. Lees verder

Kan de vrouw van nu met superfoods gezondheid kopen?

Superfoods zijn bij de vrouw geliefd. Ze verleiden haar met als resultaat meer energie en minder gewicht in een stressvol bestaan. Het zijn wondermiddelen, tenminste zo zien marketingexperts dat. “Het is overal goed voor”.

Voorbeelden van sperfoods zijn de acaibes, groene thee, gojibes, hennepzaad, pompoenzaadolie, chlorella, spirulina, koksolie (” het vet waar je slank van wordt”)

Superfoods, waarom heten ze zo?

Lees verder